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宅トレ(自宅トレーニング)を行うメリットと注意点

外出自粛をきっかけに宅トレ(自宅トレーニング)に興味を持ったという方は非常に多いかと思いますが、宅トレ(自宅トレーニング)には様々なメリットがあります。まず挙げられるメリットは、費用が抑えられることです。ジムに通えば、より効果的なトレーニングが可能ですが、ジムに通うには入会費や利用料、交通費などがかかります。一方で、自宅でトレーニングする場合、器具を使用するとしても一度購入すれば済みますし、普段着ている家着でトレーニングできるので、ジムに通うよりも大幅に費用を抑えることができます。

加えて、自宅であればジムに通う移動時間も不要です。また、好きな時間にトレーニングできるのもメリットのひとつです。近年では、24時間営業しているジムも増えてはいますが、仕事などの都合で中々ジムに通えないという方も少なくないでしょう。しかし、宅トレ(自宅トレーニング)なら気が向いたときにいつでも取り組めます。

トレーニングできる時間に合わせてメニューを変更すれば、現在の生活リズムを大きく崩す必要がないので、仕事などが忙しいという方でも取り組みやすいと言えるでしょう。さらに、周囲の目を気にせずトレーニングできるというメリットもありますが、トレーニングは正しいやり方で行わないと十分な効果が得られなかったり、ケガにつながったりする恐れがあります。そのため、宅トレ(自宅トレーニング)に取り組む際は、始めに正しいやり方を調べることが大切です。加えて、トレーニングは継続することで始めて効果を実感できるようになるので、最低でも3ヵ月は続けましょう。

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