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健康や美容に良い効果をもたらす亜麻仁油

最近話題の健康オイルに、亜麻仁油があります。オメガ3系脂肪酸の一種であるα-リノレン酸が含まれている油です。オメガ3系脂肪酸は人間の体内で生成することができないため、食事から摂取しなければならない必須脂肪酸のひとつです。でも、現代人の食生活ではオメガ3系脂肪酸が不足しています。

亜麻仁油なら、1日大さじ1~2杯で必要量を摂取することができます。さまざまな健康効果があるので、おすすめです。α-リノレン酸には善玉コレステロールを増やす働きがあります。また、α-リノレン酸は体内でDHAやEPAに変換されるので、血液をさらさらにする働きもあるため、高血圧や高コレステロールなどの生活習慣病を予防・改善することができます。

血流が良くなるので、冷え症の方にもおすすめです。DHAやEPAは脳や神経の働きを良くする働きがあるので、記憶力や学習能力を高めたり、痴呆や認知症を予防する効果もあるといわれています。また、α-リノレン酸にはアレルギー症状を緩和する効果もあります。アレルギー症状の原因のひとつとしてリノール酸の過剰摂取が挙げられますが、α-リノレン酸がリノール酸に対して強いダメージを与えるためです。

アトピーや花粉症など、アレルギー症状がある方にもおすすめです。亜麻仁油には、水溶性植物繊維と不溶性食物繊維がバランスよく含まれています。便秘の解消だけでなく、デトックスによる肌トラブルの改善やダイエットにもつながります。他にも、免疫力アップ、精神疾患の改善、慢性疲労の改善など、さまざまな健康効果があります。

健康のために毎日少しずつ、亜麻仁油を摂取してみてはいかがでしょうか。

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